Células- Tronco são capazes de se diferenciar nos mais de 200 tipos de células que temos no nosso corpo, renovando tecidos e reduzindo inflamação, melhorando a saúde e aumentando a longevidade.
Existem terapias com elas consagradas para algumas doenças como Alzheimer, Parkinson, Esclerose Múltipla, Lupus, Crohn, DPOC, lesões de medula espinhal, diabetes, disfunção erétil, etc.
Mas nesse post quero te ensinar a aumentar a produção e qualidade das suas próprias células-tronco, localizadas na medula óssea, sangue, vasos sanguíneos, cérebro, pele, músculos, fígado e tecido adiposo subcutâneo.
Quando as aumentamos reduzimos a inflamação no corpo, regulam o sistema imunológico e regeneram tecidos lesados ou doentes, melhoram dor crônica.
Infelizmente a Sociedade está vivendo um estilo de vida inflamatório que reduz nossas células-tronco:
- Privação de Sono
- Stress mal manejado
- Sedentarismo
- Toxinas (agrotóxicos, medicamentos, metais pesados, álcool, fumo, BPA, parabenos etc)
- Alimentação rica em produtos ultra-processados (com conservantes, flavorizantes, excesso de sal, açúcar e gorduras vegetais, trans e saturadas), e com poucos vegetais, que fornecem os fitoquímicos que tanto falo por aqui (veja post sobre eles!) e pouca gordura boa (ômega 3).
- Uso abusivo de Anti-inflamatórios, antibióticos, corticóides, imunossupressores, álcool, fumo.
Diversos estudos científicos mostram que as NOSSAS ESCOLHAS podem sim mudar o curso de doenças…
Para ativar nossas super células-tronco podemos:
- Jejum Intermitente (veja vídeos dessa semana)
- Dieta cetôgenica (rica em gorduras boas, fibras e proteínas mas pouquíssimo carboidrato)
- Exercícios de Resistência (musculação, funcional, pilates etc)
- Priorizar o Sono!
- Fitoquímicos (Polifenóis como Resveratrol, Quercetina, Epigalocatequina do chá verde, cúrcuma)
- Vitaminas C, D, E
- Canabidiol (CBD): um trabalho recém publicado afirma que o CBD aumenta a migração das células-tronco (Role of marijuana components on the regenerative ability of stem cells. doi: 10.1002/cbf.3609)
- Meditação (veja post) e Tal chi
- Luz vermelha e Infra-vermelha (veja post).
Percebe como essa Modificação de Estilo de Vida aparece em todos os posts de Medicina Funcional? Está tudo interligado!
Comments